tematy na

[...] na forum możemy jedynie poprawić czy coś doradzić, co do treningu masz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do ożywiania dział odzywianie i odchudzanie, tam wypełniasz ankietę, nie wiesz jak dietę ułożyć czytasz tematy podwieszone, lub po proastu zaczynasz od tego jak obecnie się odzywiasz.

nie wszyscy tu piszacy nie maja diety i nie wszyscy sie nie znaja:) cos tam wiem na te tematy:) ktos mi odpowie i pomoze w doborze białka?:)

[...] to samo tylko prościej? I nie czepiaj sie bo widze, że chcesz komus koniecznie pocisnąc a z samego siebie robisz idiote Ja robie z siebie idiote? poczytałem sobie Twoje inne tematy, widzę że za doradzanie w dziale doping się wziąłeś, ładnie, rok na siłowni i innym cykle doradzasz. Tak samo doradzanie białka dla 50kg chłopa bez mieśni. Kto tu [...]

Tak dla pewnosci i zwiazanych watpliwosci z wyborem SW...tematy podwieszone przejrzales...(?): http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_%2D_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Duzo ciekawych informacji, na ktore wiekszosc nie patrzy. Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-02-20 15:17:01

Przeczytaj tematy podwieszone w dziale. Dodatkowo: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety, http://potreningu.pl/articles/3016/odchudzanie--w-praktyce----najczestsze--pytania-i-watpliwosci, http://potreningu.pl/articles/2903/wszystko-co-chcialbys-wiedziec-na-temat-kalorii-a-boisz-sie-zapytac/page/1

[...] logika, która wypływa z tego, że się zrozumiało pewne reguły diotyczące dietetyki... A tak na prawde to wydaję mi się, że nie przyłożyłeś się do czytania zbyt solidnie... Albo trafiles na złe tematy: Przestudiuj teamty podwieszone. Są tam podstawowe rzeczy, które każdy powinen wiedzieć. Są opisane tak prosto, że każdy spokojnie zrozumie...

[...] się opi***lasz! a tak na serio to najprawdopodobniej dieta jest zła, mogłeś jeść za mało i metabolizm zszedł na minimum albo za dużo itd, magików tu nie ma nie podałeś diety to kto ma wiedzieć CZEMU - czytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, poprosić o ocenę i ew korekcję. a zakup białka to dobra rzecz.. jak już wiesz ile musisz go uzupełnić!

widac jak ty jestes iteligentny wyskakujac z d****nymi wypowiedziami na tematy tych ktorzy moze dopiero zaczynaja na forumu i cwiczyc wiec zamiast gadac *******y co swiadczy o twojim poziome zacznij gadac z sensem asgrad88

tak oklepane ale kazdy jest inny ja mam takie warunki i chce wiedziec w czym moge sie sprawdzic wiec czekam na odpowiedzi a nie odsylanie do innych tematow jakbyś czytał oklepane tematy to byś wiedział, że sprawdzić się możesz we wszystkim Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2008-02-15 09:23:10

w czym mamy Ci pomoc? :-) przecież nikt za Cebie nie ułoży ani diety ani planu treningowego no chyba, że komuś zapłacisz zerknij na tematy podwieszone w odpowiednich dzialach, ułóż coś i wtedy wklej do oceny :-))

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny, ewentualnie można do tego dorzucić bcca i zma. Po cholerę 3 takie same tematy zakładasz? Co do posiłków, to niezbyt znam się na regułach żywieniowych panujących w tym sporcie, lecz nie wydaje mi się aby Twe odżywianie było właściwe, mówię tu o porach spożywania, jak i ilości dziennych posiłków.

Na pewno nogi są do poprawy. Poczytaj podwieszone tematy z gotowymi planami

edytuj posty (kwadracik z ołóweczkiem obok godziny wysłania postu), czytaj posty podwieszone działu Odżywianie, przejrzyj temat: Co właśnie jesz, pocczytaj inne tematy/pytania chłopaków w tym dziale. Poświęć te kilka godzin i nie gorączkuj się tak, to dziecinnie proste. Gdyby każdy kto prosi o rozpisanie diety, a takich jest kilkunastu na forum [...]

[...] tłuszczy, gdzie warzywa?? Warzywa musza być, bo są ważne. Musisz wiele pozmieniać. Pamiętaj urozmaicaj dietę ryby(mintaj łosoś,makrela) mięso (schab, karkówka, wołowina) Czytałeś w ogóle tematy podwieszone?? Musisz pozmieniać te 100 g, bo to nie ma sensu i nie zakładaj już następnego TEMATU! Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 19:08:03

[...] widzialem kogos aby robil mase bez tych partii miesniowych. Pompa nie jest wyznacznikiem jak i zakwasy etc. Co z tego ze sie czyms zajadasz jak zapewne nie masz diety. 4 miesiace na jeden plan treningowy (i to tak slaby) to o wiele za duzo. Radze poczytac o podstawach i podwieszone tematy aby sie czegokolwiek dowiedziec bo za wiele tu nie widac.

Mój staż jest niewielki, ale na forum jest wielu speców Przjrzyj te tematy http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_%21%21-t263890.html całe multum zagadnień

[...] : - Przysiad (MAX) : - Śniadanie: Jajecznica 4-5 jajek do tego 2 bułki zwykłe, Obiad jakieś kartofelki surówka schabowe/jajko sadzone, kolacja: kanapeczki ser żółty warzywa te tematy... no i co tam po drodze szamnę, ale z tym to już różnie bywa, od sytego solidnego posiłku po fast-food, pizza itp. Mam nadzieję że opis będzie wystarczający:)

Jeżeli co na każdym treningu wykonujesz to samo, to jest to trening obwodowy, nie crossfit. CF cechuje się różnorodnością, przeglądnij inne tematy, wpisz na youtube "crossfit wod" :)

Czytałem wszystkie tematy podwieszone. Ale chodzi mi o to czy tak jak po treningu na siłowym, mogę po kicku wypić gainerka zaraz po, a za jakieś 40 minut posiłek normalny?